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¿Es sano el sueño polifásico?

Estoy pensando en probar, solo como experimento, algún tipo de sueño polifásico, es decir, en vez de dormir 7 u 8 horas seguidas durante la noche partir el sueño en varias fases de forma que el tiempo de sueño se reduce a 4 o 5 horas.

Concretamente quiero probar a hacer dos siestas de 30 minutos durante el día y luego una sesión larga durante la noche, en principio de 4 horas.

Mi pregunta es, ¿hay algún estudio concluyente sobre los efectos a largo o corto plazo del sueño polifásico? Llevo toda la noche buscando, pero no encuentro más que respuestas vagas, y casi nunca se menciona ningún estudio científico.

Quiero asegurarme de que no me va a dar un jamacuco a mitad del día. ¿Alguien sabe algo?

Comparte el conocimiento:

preguntado el 21/07/11 a las 01:38

Axolot
80●4

A priori me parece que puede funcionar a corto plazo...pero no se si a la larga sentará bien. Si lo pruebas ya contarás que tal :D.

( el 21/07/11 a las 20:35) maeglin_rol

Tal vez esto te sea útil www.boston.com/bostonglobe/ideas/naps

( el 22/07/11 a las 05:53) diegocientifi

2 Respuestas:

respuestas antiguas nuevas respuestas respuestas populares

Investigando sobre esto durante el día, en especifico sobre, creo, el método mas popular "Ubermans sleep". Este método consiste en 20 minutos de sueño cada 4 horas, lo que produce 22 horas de aprovechamiento del día! Maximiza las etapas REM y minimiza las etapas no-REM de tu sueño.

A las conclusiones que he llegado luego de leer varias experiencias en Ingles, incluyendo las de sus creadores son las siguientes:

-No tienen efectos secundarios físicos, al menos no hasta ahora.
-El único problema que veo es lo difícil que es vivir con sueño polifásico en un mundo monofasico, por lo tanto los problemas que podrían ocasionar son mas bien sociales y sicologicos.
-Hay que ser muy estricto las primeras semanas,la primera seras como un zombie, por deprivacion de sueño luego el cuerpo se acostumbrara y te sentirás mas despierto que dormir de manera normal.
-Perderse tan solo una fase o 2 de sueño podría hacerte sentir muy mal, en el sentido anímico y de cansancio.
-Todas las experiencias son positivas, por el único motivo que dejaron de aplicarlo fue por que debían trabajar.
-Por lo tanto solo es recomendable hacerlo si no tienes obligaciones que duren mas de 4 horas, como el colegio o la universidad o el trabajo, estos no son compatibles, a menos que tengas la suerte de tener uno anormal.
-Una desventaja podría ser que teniendo tanto tiempo libre te podrías aburrir, es por eso que es mejor tener siempre una lista de cosas que hacer o algo por el estilo.

Como este método es reciente y no tiene mucho conocimiento popular, aun esta en "periodo de prueba", es decir va bajo la responsabilidad de quien lo pruebe, lo mas que se puede obtener son opiniones de quienes lo probaron.

Y ahora viene la respuesta concreta a tu pregunta:
No hay aun ningún estudio sobre esto en cuanto a efectos a largo plazo.

Pagina oficial del metodo:
-http://www.puredoxyk.com/

Mas información:
http://polyphasic.blogspot.com/
http://vladdolezal.com/blog/2008/ubermans-sleep-schedule-six-incredibly-awesome-mind-states-you-can-experience/
http://www.stevepavlina.com/blog/2005/10/polyphasic-sleep/
http://www.everything2.com/index.pl?node_id=892542
www.cracked.com/article/127_5-ways-to-hack-your-brain-into-awesomeness/

respondido el 12/08/11 a las 03:53

diegocientifi
45●4

Buenas, he leído tu intención acerca de querer dividir tu sueño monofásico en polifásico.Personalmente no te lo recomiendo, ya que es poco adaptativo a nuestros sistema de vida rutinal ( trabajo, amigos, familia, problemas que van surgiendo por el día...). Veo mas factible dividir el sueño monofásico en uno bifásico ( Este es el que yo uso desde hace un par de años y no me va mal), dormir unas 4:30 por la noche y hora y media por la tarde ( 16:00-17:30 p.ejemplo), esto a gusto del consumidor . El sistema polifásico se emplea mas para periodos cortos ( meses) que necesites estar a un gran rendimiento para hacer mas eficiente las labores, como los soldados en maniobras, programadores informáticos, soldados de la marina, etc.

PD: los atajos en esta vida solo sirven a corto plazo.

respondido el 16/02 a las 21:12